Como superar el síndrome postvacacional

síntoma postvacacional

Seguro que muchos de vosotros habréis elegido la época estival para tomaros esas merecidas vacaciones. ¡Qué rápido se pasan! ¿Verdad? Si eres de los que ya las han disfrutado y ahora en el trabajo te sientes algo decaído. No eres el único. Estás pasando por el ya conocidísimo, Síndrome Postvacacional.

En España, la mayoría de trabajadores, si pueden elegir, optan por gastar parte de sus vacaciones en verano. El buen tiempo, las horas de luz, el poder disfrutar tanto de la playa como de la montaña… hacen que sea una época perfecta para desconectar. Y aunque te guste tu trabajo, la vuelta a la rutina siempre cuesta.

Según la Sociedad Española de Neurología, SEN, cerca del 35% de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren el síndrome postvacacional.

El síndrome postvacacional también se conoce como estrés postvacacional o depresión postvacacional.

¿Como afecta el Síndrome Postvacacional a nuestro cerebro?

El doctor Carlos Tejero Juste, Vocal de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Neurología, afirma que aunque el síndrome postvacacional está más relacionado con aspectos emocionales, puede desencadenar en dolencias neurológicas. Así que, ¡mucho cuidado! Dale la importancia que tiene e intenta combatirlo.

Síntomas del Síndrome Postvacaional

El síndrome postvacacional no es una patología, sino un “trastorno adaptativo” que aparece cuando nuestra rutina cambia de un estado más distendido en vacaciones, a un estado con mayor estrés en el trabajo.

Las emociones relacionadas con el síndrome postvacaional son:

  • Preocupación
  • Ansiedad
  • Cansancio
  • Excitación
  • Apatía
  • Tristeza

Estos sentimientos producen:

  • Aumento de la tensión muscular generando cefaleas, migrañas, contracturas.
  • Trastornos del sueño, como el insomnio, la hipersomnia o la somnolencia diurna. Esta última según el doctor Tejero Juste “puede llegar a ser muy incapacitante, afectando a las relaciones sociales y personales”.
  • En cierta medida la tensión emocional también es un factor de riesgo de los accidentes cardiovasculares.

¿Cómo combatir el Síntoma Postvacaional?

Los expertos aconsejan que, antes de empezar de nuevo en el trabajo, poco a poco, vayas adaptando los horarios a la rutina laboral y, que si te has ido de viaje no vuelvas justo el día anterior de tu incorporación al trabajo, de esta forma podrás programar tu regreso con cierto margen de tiempo.

Además: 

  • No llevarse trabajo a casa.
  • Aprovechar el tiempo libre para centrarse en actividades agradables, deporte o para ver a la familia y a los amigos.
  • Hacer ejercicios de relajación.
  • Dormir más horas de lo habitual durante los primeros días
  • Mantener siempre una buena alimentación y hábitos saludables.

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